[...] bardzo na siłe wpychanie białka w prochu :) może upcham w czwartek lub w piątek bo zaplanuję jajecznicę na boczku i karczek :P postanowienie mam takie, że proch będzie tylko wtedy kiedy naprawdę braknie mi białka :) a jutro na próbę jednego grama najwyżej rozpuszcze w wodzie na próbe hehe :) MISKA [...]
[...] to tak jem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58a1e2f2fb894255b7dc74be9813e0e8.png ten śniadaniowy bełt mi jakoś nie podszedł, wolę dodawać białko do omletów tylko czy nie traci ono wtedy swoich właściwości? edit: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (w pierwszych dwóch obwodach po 7 ale zajęło mi to 32 sekundy; 3 obwód tylko 6 bo już [...]
[...] nie rozrastanie się :) a reszta przyjdzie może za rok może za dwa :) powoli i przyjdzie :) chociaż czasami mam ochotę yebnąć tą wagą i jeść tyle ile czuje, że mam jeść (ale wtedy bym chyba jadła za dużo %-)) Pytanie przy okazji: czy z okazji WIGILII można pozwolić sobie na nieliczenie? (ewentualnie na oko) - już widzę moją mamę i innych jak [...]
Nie widac w pomiarach, zeby Ci ostatnio w udach przybylo :) Nie jestes przypadkiem przed okresem? Ja zawsze mam wtedy wrazenie, ze puchne. A co do pupy - wieksza wcale nie oznacza gorsza :-) Skoro pilnowalas miski przez swieta, to pewnie nie jest tluszczyk, tylko miesnie ;) Lepszy ladny, wystajacy tylek niz plaskodoopie :) Szczesliwego Nowego [...]
[...] bo cały most miał być tylko na hcg żeby organizm troche odpoczoł od soku więc pierwsze dwa tyg leciałem na 4000uj hcg podzielone na 2 strzały w tyg ale ja byłem wtedy przej**anie zalany a miałem kontuzje nogi i przeszkadzało mi to w funkcjonowaniu w dodatku psychicznie czułem sie źle dla tego olałem to hcg i dokończyłem most na [...]
[...] najlepsze naturalne zrodlo kazeiny :-) Warzyw i owocow jesz stanowczo za malo, ostatnio zauwazam ten blad u wielu osob, a to bardzo wazne, bo moze dojsc do zakwaszenia, a wtedy z masa kiepsko, 3ba uwazac :-)) Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2011-11-21 19:02:41 Co do MC robię je dopiero 2-gi miesiąc ale plecy mnie nie bolą czuje tylko pompe [...]
na takiej specjalnej wadze co mowi ile masz fatu a ile miesni? To niestety glupota:-( u mnie po okolo 4 miesach silowania pokazala ze tluszczu nabralam a miesni ubylo, no niby bylam wtedy na redukcji ale bez przesady :-D Do mnie wczoraj maselko dotarlo ;-D tylko ja to musze je gdzies przed soba schowac i dawkowac w rozsadnych porcjach :-)
[...] Bigfoot do walki - proponuję zakończyć ten temat - każdy wie swoje. Co do "Nie mogę doczekać się walki! Najbardziej ciekawi mnie czy Shogun w końcu zacznie kopać po staremu-wtedy cały obraz walki się zmieni... " - no wtedy się napewno zmieni, bo Shogun wyląduje na dupie jak spróbuje kopnięć z Sonnenem - Shael ma za dobry double leg i za szybki [...]
[...] Pride) JM: (śmiech) O co tu chodzi ? JM: Cóż, powiem o tym krótko, bo to stare sprawy, ale Stephen Quadros został zwolniony podczas jednego z eventów, podczas gdy ja byłem wtedy tutaj. Nie zwolniłem go. To nie była moja decyzja. Oni go już nie chcieli. Zwolnili go i nie miałem z tym nic wspólnego. OK ? Bas Rutten zdecydował się na odejście, bo [...]
[...] od 12 roku zycia to czemu niemoze miec takich efektow? .. a 70 kg to niby duzo??? na wiosennych konsultacjach zrobie wam zdjecie laski co podnoisci 70 kg i ma 16 lat i wtedy ebdziecie mieli dowod :) ja jak mialem 13 lat to robilem juz wycisania drazki porecze i inne rzeczy bo mi trener kazal i wyciskalem wtedy ponad 50 kg a w porownaniu do [...]
Przy1993 ja to bym mu nawet dał cały rok na masę bo jak na teraz to co najmniej 4kg do zrzucenia i nic by z niego nie zostało na zawodach. No chyba że to jest po prostu żeby mieć pamiątkę że się startowało bez aspiracji żeby wygrać niewiadomo jakim kosztem wtedy to co innego i siła z nim bo może się nasyci i wejdzie na naturala z powrotem.
[...] tych nóg,z nogami niestety to nie jest tak jak z ładnie dociętą klatką, poseparowanymi barkami czy sześciopakiem na brzuchu.Chodzi o to że pocięte czworogłowe widać dopiero wtedy kiedy się je porządnie zepnie, natomiast nie wydaje mi się żeby było widać jakąś dużą różnice tak na co dzień bez „napinki”.Mam nadzieje,że wiesz o [...]
[...] czuje ze zaczyna zalewać troszke i tu mam pytanie – chciałbym kupic HARD MASS 2,8 kg i brac 50 gr po ? 1. czy będzie lepiej –ale czy nie za mało WW ? i wtedy może druga porcje HARD MASS do ost posilku? Co myslisz o tej odzywce 2. Czy lepiej wziąć białko P. Whey P. 30 gr + Vitargo 50 gr (nie wiem czy będę mogl sobie na to [...]
[...] wiem ze w 80-tce jest go tyle co kot napłakał:). generalnie sonbaty -wiesz jak czyta sie składy? to co jest pierwsze jest tego najwięcej,wiec jesli jest np 3 rodzaje białka wtedy mniejwiecej masz po 33% i teraz zaczynając od pierwzsego dokładasz procentyczyli np 1 białko 50%,2 biał.-40%,3b.-10%(nie jest to wyznacznik ale w takich przedzialach [...]
[...] białkowej tą kase przeznaczę na mięso. Splita partia 2xtydzien to był mój przedostatni plan, także pociągne do lutego zwykłym splitem , a potem mam zamiar zakupić cm3, to wtedy zmienię na splita 2xtydzień. Aha i co do nóh to nie migam się od treningu nóg, bo muszę powiedzieć, że bardzo lubię ćwiczyć nogi, no ale poważnie mam problemy ze [...]
[...] sie najlepiej a ze nie idzie to nie wina treningu samego w sobie bardziej bledy w technice czy braki w diecie Macie oboje rację, ale właśnie mało zmian wprowadzałem wtedy, raczej tylko plany treningowe zmieniałem. Może zły dobór ćwiczeń, nie wiem, wątpię. No ale w takim razie, co polecacie ze swojej strony? Na jaki trening powinienem się [...]
[...] na kreatynę już przy cyklu na siłę/ wytrzymałość siłową.”- jest jak najbardziej dobry pomysł jeżeli wytrzymałość siłowa jest dla Ciebie tak samo ważna jak masa wtedy jest to jak najbardziej uzasadnione. Stuacja ulega jednak diametralnej zmiania jeżeli głównym celem jest budowanie sylwetki, a siła jest jedynie narzędziem, a nie celem [...]
[...] iloscia wegli a mniejsza tluszczu tez sie sprawdzaja, manewruj sama kalorycznoscia, a proporcje weglowodanow w diecie zostaw te same, mniej bialka, i tluszczu nawet 15% a wtedy mozesz wiecej wegli. Zobacz co najlepiej ci wychodzi, mozesz zmniejszac bialko 30%do 25%, tluszcz 20%do 10% a wegle miec 50- 60% wartosci kalorycznej diety. Mozesz [...]
[...] a teraz wachania... (ale cos mi sie wydaje ze to przez to zmeczenie.. ) co do tej rady o tym zeby w 4 tygodniu schodzic z ciezarow i zawsze w pierwszym tygodniu... to wtedy bedz niby dluszy okres czasu mam progres.. to czy nie jest on taki naciagany? bo wzasadzie tylko przez dwa tygodnie on tak naprawde jest z czterech relacja z dnia [...]
[...] wpisze ciezary i wklej na nowo.. Obli jak byś miała jakieś sugestie co do kolejności ćwiczeń to napisz proszę i wsumie moge wywalic ten brzuch z pierwszego obwodu tylko wtedy robic proste czy skosne tylko ? a i robie tak najpierw 2 x pierwsza czesc obwodu z 3 min kardio przerw potem 10 min kardio i zaczynam druga polowe robie ja tyle samo [...]
[DT] Dxtr foto str. 45
